Greenie med pære og vanilje
Servings: 4 glas
Equipment
- Blender
Ingredienser
- 150 gram spinat
- 50 gram grønkål
- 100 gram agurk
- 1 pære
- 1 frossen banan
- 2 spsk proteinpulver med vaniljesmag eller 1 tsk vaniljesukker
- 5 dl mælk Mængden af væske justeres efter, hvilken konsistens du foretrækker.
Sådan gør du
- Spinat, grønkål, agurk, pære og mælk blendes.
- Hæld mælk i til du opnår den ønskede konsistens.
- Tilføj den frosne banan og proteinpulveret og blend igen.
- Denne greenie er bedst når den lige er blevet lavet, så nyd den med det samme :)
Noter
Sundhedsstyrelsen anbefaler at man får 600 gram frugt og grønt hver dag - heraf skal mindst halvdelen være grøntsager. Frugt og grønt i denne greenie udgør 5/6 af den mængde, der som minimum anbefales hver dag.
Bemærk at den samlede mængde naturligvis afhænger af den mængde væske der tilføjes.
Denne greenie bruger jeg som måltidserstatning for 2 voksne. Hvis mine børn skal have et glas, bruger jeg vaniljesukker i stedet for proteinpulver.